Livet som forældre

Under graviditeten tilbyder vi alle et besøg af sundhedsplejersken.  

Under besøget taler vi blandt andet sammen om: 

• ønsker og drømme for jeres kommende barn og til forældreskabet 
• jeres egen opvækst i forhold til forældreskabet 
• fødselsdepression 
• Sundhedsplejens tilbud 
• jeres forventninger og spørgsmål til det kommende barn. F.eks. spørgsmål om amning, flaske, søvn, udvikling og stimulation. 

Ønsker I et graviditetsbesøg kan I blive henvist af jeres jordemoder. I er også velkomne til at ringe direkte til Sundhedsplejen og lave en aftale. Besøget ligger typisk i uge 28-32 graviditetsuge.

Sundhedsplejersken vil i et af jeres første besøg spørge til, om I ønsker at deltage i et forældrenetværk. 

Netværket giver mulighed for at møde andre forældre fra ens lokalområde - med børn på omtrent samme alder. Ofte mødes man ved hinanden på skift. 

Det er sundhedsplejersken, der sammensætter netværket og inviterer til første møde hjemme hos en af jer. Sundhedsplejersken deltager ikke, men sender invitation til første møde via Sundhedsvejen.dk. 
Når du accepterer at deltage i forældrenetværket, deles dine kontaktoplysninger med de øvrige deltagere via Sundhedsvejen.dk. 

Link til Sundhedsvejen.dk. 

Det er vigtigt, at din e-mail er korrekt registreret på Sundhedsvejen, så du får besked om opstart og første møde. 

Gode råd til et godt forældrenetværk: 

Når man går ind i et forældrenetværk er det en god idé, at man tænker over og taler med resten af gruppen om forskellige forventninger:  

• det er en god idé at mødes ofte i starten evt. hver uge 
• lav aftaler om hvornår I mødes og husk at melde afbud 
• aftal, hvordan I har det med sygdom – og hvornår I aflyser 
• aftal, hvordan I har det med rygning og husdyr 
• vis nysgerrighed og mød de andre forældre med åbenhed 
• vær opmærksom på hinanden, lyt til hinanden og spørg ind til hinanden 
• undgå at sammenligne børnene hele tiden – alle børn er forskellige 
• husk, I mødes for samvær og fællesskab – ikke forplejningen. Gå eventuelt forbi bageren på vejen på skift og del udgifterne 
• aftal, at I har tavshedspligt, så I ikke behøver at frygte, at det I taler om, kommer videre. 

Når man laver noget sammen går snakken nogle gange lidt lettere. Nogle forældrenetværk tager på biblioteket, leger, hygger og synger på gulvet med deres børn, laver babymassage, tager til babysvømning, går en tur med barnevognen, samtaler om det at blive forældre og så videre. 

Fædre, som går hjemme på barsel, kan også mødes via fædrecafe. 

Kontakt din sundhedsplejerske hvis du ønsker viden om hvilke aktiviteter, der findes i dit lokalområde. 

Her kan du se, hvordan vi behandler dine data:

Oplysningspligt Sundhedsplejen i Herning Kommune

Hvad er en fødselsdepression?  

Omkring 11 % af kvinder og 7–8 % af mænd oplever at få en fødselsdepression. 

En fødselsdepression kan opstå under graviditeten eller i barnets første leveår - hos både mor og far/partner.

Symptomerne er de samme som ved andre former for depression; Nedtrykthed, nedsat lyst og interesse og manglende energi/øget træthed, men der kan også komme fx angst, uro, selvbebrejdelser, skyldfølelse og søvnbesvær.

Det er almindeligt, at humøret i graviditeten og barselstiden går op og ned, og der kan være mange nye tanker og følelser. Det er først, hvis de ovennævnte symptomer bliver ved, at man kalder det en fødselsdepression.  

Langt de fleste med fødselsdepression kan med den rette hjælp og støtte komme sig/få det godt igen.

Hvordan får du hjælp?

Sundhedsplejen screener for fødselsdepression inden fødslen og ca. 2 måneder efter fødslen. Hvis der er tegn på depression, anbefaler vi en opfølgning hos egen læge.

Hjælpen til en fødselsdepression kan bestå af samtaler, ekstra støtte fra Sundhedsplejen, psykologbehandling eller i nogle tilfælde medicinsk behandling.

Du kan også få mulighed for at deltage i vores onlinetilbud, iCare. Læs mere om det her:

Til deltagere - iCARE.

Du kan også læse mere om andre tilbud i kommunen til forældre med fødselsdepression her:  

Sange med Mødre | Herning Musikskole.

Hvis du er bekymret for dig selv eller din partner, er du velkommen til at tale med din sundhedsplejerske om det, eller med egen læge.

Læs mere hos Sundhedsstyrelsen om fødselsdepression her:

Ingen skal stå alene med en fødselsdepression - Sundhedsstyrelsen.

"Marte meo" betyder "ved egen kraft".

I Marte Meo-forløbet bruger vi video til at vise, hvordan I som forældre kan finde og styrke jeres barns og jeres egne styrker, så i lærer, hvordan i får et bedre samspil med jeres barn.

Hvornår kan man bruge Marte Meo?

Hvis du oplever, at du har svært ved samspillet med dit barn, og har lyst til at ændre på det, der er svært i jeres  relation, kan Marte Meo måske give dig den hjælp, du har brug for.

Det kan være hvis: 

• Du oplever, at dit barn er svært at forstå og aflæse 
• Dit barn er uroligt og græder meget 
• Du ønsker mere glæde i samværet med dit barn 
• Dit barn har svært ved f.eks. at spise eller falde i søvn 
• Du føler dig usikker og bange for ikke at slå til som forælder 

 Marte Meo-metoden går ud på at lære hvor vigtigt det er, at barnet møder kærlige og tydelige voksne fra de bliver født. Det har nemlig betydning fra jeres barns udvikling og trivsel gennem hele livet.

Det er jeres sundhedsplejerske, der kan henvise jer til et Marte Meo-forløb. Når det er sat i gang, vil I blive kontaktet af en Marte Meo-terapeut, som er en af sundhedsplejerskerne med en særlig uddannelse. Sammen vil I tale om, hvordan forløbet konkret skal være.

"Forstå din baby" er en samling af videoer fra Københavns Universitet, hvor du kan se, hvordan du kan få et indblik i, hvordan din baby udvikler sig følelsesmæssigt og socialt igennem det første år.

Du kan se videoerne og læse mere om tilbuddet her:

Videotek til forældre – Institut for Psykologi - Københavns Universitet.

Som forældre kan det nogle gange være en udfordring at finde ud af, hvordan balancen skal være mellem skærmtid og ikke skærmtid i familien.

Sundhedsstyrelsens giver her nogle gode råd til, hvordan man kan aftale nogle skærmvaner med sine børn.

• Lad ikke dit barn sidde med skærm lige inden puttetid Skab rolige og hyggelige rutiner op til sengetid. Læs for eksempel en historie sammen med dit barn eller syng en godnatsang. 
• Sørg for at dit barn laver andet end at se skærm i løbet af dagen En pause med skærmen kan være hyggelig og afslappende. Det er dog vigtigt for dit barns motoriske udvikling, at det bruger kroppen aktivt i løbet af dagen for eksempel på legepladsen. Bevægelse er også vigtigt for barnets sproglige udvikling. 
• Lav ting med skærmen sammen med dit barn I kan bruge skærmen aktivt sammen. I kan for eksempel se korte tegnefilm eller se på fotos af familien sammen. 
• Snak sammen om reglerne for brug af skærm i jeres familie, og lad aftalerne gælde både børn og voksne Det er vigtigt, at familiens voksne er enige om, hvad reglerne skal være i hjemmet. Aftalt hvornår I har skærmfri tid i familien for eksempel når I spiser. 
• Tænk over, hvordan du bruger skærmen, når du er sammen med dit barn Børn gør som deres forældre og andre voksne de er tæt med, så vær opmærksom på, at du er rollemodel for dit barn. Dine skærmvaner påvirker dit barns vaner.

I Herning Kommune har alle samboende forældrepar med hjemmeboende børn mulighed for at få gratis hjælp til parforholdet gennem indsatsen "Vores Parforhold".

Vores Parforhold er både til forældrepar med lettere udfordringer i parforholdet og til forældrepar, hvor der er brug for mere intensiv hjælp i form af parterapi.

Du kan bl.a. tage et partjek, der giver indblik i, hvordan du og din partner har det sammen. Partjekket er her:

Om Par-tjek - Vores parforhold.

Du kan også ringe anonymt til Partelefonen på: 44 14 41 46. Du kan læse mere om partelefonen her:

Få hjælp - Vores parforhold,

Du kan også lytte til podcasts, hvor par og eksperter fortæller om parforhold og de udfordringer, der kan være her:

Vores Parforhold - Podcast - Apple Podcasts.

Brug for mere hjælp?

Hvis du og din partner tager et Par-Tjek, og det viser, at I har større udfordringer i jeres parforhold, vil I automatisk og uforpligtende blive tilbudt yderligere gratis hjælp.

Det kan været et online selvhjælpsforløb eller et forløb hos en parterapeut ansat i kommunen.

Vidste du?

Vores Parforhold er udviklet for at hjælpe hele familien.

Undersøgelser viser, at når forældre har det godt med hinanden, smitter det positivt af på børnene.

Din krop har ydet en stor indsats, og den har brug for tid til at hele. Det er normalt at bløde vaginalt de første uger efter fødslen, mens livmoderen trækker sig tilbage. Blødningen aftager gradvist.

Har du fortsat kraftig blødning eller smerter i underlivet, skal du kontakte fødestedet eller læge.

Bækkenbunden har været under stort pres under graviditet og fødsel, og det er vigtigt at genoptræne den. Din sundhedsplejerske kan tale med dig om bækkenbundsøvelser ved besøget hjemme hos jer.

Du kan læse mere om din krop efter fødslen her:

Link til Regionshospitalet Gødstrup - patientvejledning om din krop efter fødslen.