Rygestop - bliv røgfri

Er du klar til at droppe cigaretter, snus, Puff bars og nikotinposer?

Så skal du med på holdforløbet for unge. Vi mødes 5 gange hos UNG-HERNING på Gl. skolevej i tidsrummet 15.30-17.00. Måske har du en ven der vil med?

Der er også mulighed for et individuelt forløb.

Har du spørgsmål, så ring til vores vejleder Line på 22 45 88 64.

Tilmeld dig forløbet her

Når du har udfyldt formularen, ringer vores vejleder til dig, og først derefter vil du være tilmeldt forløbet.

Programmet:

1. mødegang

• Motivation og bekymringer
• Nikotinens effekt på kroppen
• Fordele ved at være nikotinfri
• Strategier til at trappe ned

2. mødegang

• Abstinenser – hvad kan du forvente og hvordan kan du håndtere det?
• Nikotinstop – Tag styringen. Hvordan overvinder du nikotintrangen?
• Bliv klar til dit stop – Plan A, B og C

3. mødegang

• Hvilke strategier har du brugt og hvordan har de virket?
• Håndtering af svære situationer og fristelser  
• Fællesskab uden nikotin

4. mødegang

• I deler erfaringer fra den seneste uge
• Kostens effekt på nikotintrang
• Gevinster ved at være nikotinfri

5. mødegang

• Hvordan bliver du på sporet i fremtiden?
• Afslutning på forløbet

Her får du værktøjer til at komme lettere igennem dit rygestop. Du og gruppen arbejder sammen om at holde fast i beslutningen om at være røgfri.

Der vil deltage 4 - 12 personer sammen med en uddannet rygestoprådgiver.
Et gruppeforløb består typisk af fem til otte møder á en til to timer.

Her finder du sammen med din rådgiver frem til, hvad der skal til for, at du kan blive røgfri.

Et individuelt forløb er fleksibelt og består typisk af fem møder, hvor det første møde varer knap en time og næste en halv time.

Kontakt os på tlf. 96 28 40 91 på hverdage mellem kl. 8.00 og 11.00.

Eller send en mail på rygestop@herning.dk.

Er du forældre til en teenager, så kan du gøre en stor forskel i forhold til, at din barn ikke starter med rygning.

Se mere på kampagne hjemmesiden But Why.

Som en ekstra mulighed kan du få gratis rygestopmedicin i op til fire uger, når du deltager i et rygestoptilbud.

Det gælder for dig, der ryger mere end 15 cigaretter dagligt.

Chancen for at blive røgfri er op til ti gange større, hvis du både får rådgivning og rygestopmedicin.